Wisselwerken: meer bewegen op het werk

Wist je dat meer dan de helft van de Vlaamse werknemers niet voldoende beweegt?

Tussen de werkuren even de benen strekken voorziet je opnieuw van meer energie en productiviteit. Had je toevallig al gehoord van wisselwerken? Neen?! Geen nood, je leest het hieronder.

Wat is wisselwerken?

Wisselwerken is ontstaan door het Vlaams Instituut gezond leven en heeft als doel medewerkers te motiveren om lang stilzitten te beperken en regelmatig even recht te staan.

De voordelen van voldoende beweging

Elk half uurtje even rechtstaan zorgt voor een positieve impact op de fysieke gezondheid: de vetverbranding zal versnellen, maar ook wordt het lichaam beschermt tegen hart- en vaatziekten, diabetes en treden er minder snel rugklachten op. Daarnaast zal ook de mentale energie verhogen, wat zorgt voor een betere concentratie en productievere werkuren.

Ga je langdurig stilzitten, zal de stofwisseling van het lichaam stilvallen. Je kan het het best vergelijken met wanneer je slaapt en je lichaam in rust treedt.

Uit onderzoek is gebleken dat 79% van de werknemers die wisselwerken geprobeerd hebben, het wel degelijk haalbaar vinden om toe te passen op de werkvloer.

Tips om meer te bewegen

We geven je een reeks eenvoudige tips om meer beweging te introduceren in je dagelijkse routine:

• Zet een timer die je om de 30 minuten herinnert om even recht te staan.
• Gaat je telefoon af? Sta dan even recht en wandel wat rond terwijl je aan het telefoneren bent.
• Moet je iets printen? Kies voor een printer in de uithoek van het kantoor.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Beperk het aantal e-mails en stap wat vaker tot bij je collega.
• Doe wat kleine oefeningen tussendoor: 10 squads, 10 lunges …
• Houd korte meetings rechtopstaand.
• Werk op bepaalde momenten rechtopstaand aan een standing desk.

Ga vooral op zoek naar balans: wissel zitten voldoende af met bewegen, maar ga zeker niet uitsluitend rechtstaan. Doe je dit wel, zal je gaan doorzakken en is de kans op rug- en nekklachten groter.

Doe mee!

Overtuig je collega’s, wees de persoon die wisselwerken stimuleert op de werkvloer! Onderstaand filmfragment van het Vlaams Instituut gezond leven zal je helpen om je collega’s te overtuigen. Succes!

Doe jij mee?