Hoeveel snacks mag ik per dag eten?

Hierop is geen one size fits all antwoord. De hoeveelheid voeding per dag die ideaal is voor jou hangt af van een heel aantal factoren, zoals bijvoorbeeld je t. Kom je snel bij of heb je het net moeilijk om op jouw ideale gewicht te raken?

Maar ook wat je wilt bereiken is een belangrijke factor. Wil je bijvoorbeeld afvallen of wil je genoeg energie hebben voor je training, …. ?

Het belangrijkste bij het bepalen van hoeveel snacks je best eet (of niet eet), is gezond verstand. Natuurlijk heb je minder snacks nodig als je een hele dag op kantoor zit dan wanneer je een wandeling in de bergen gaat maken. 

Wat niet wil zeggen dat je niet mag snacken tijdens een kantoordag, integendeel. Want ook kantoorwerk vraagt energie en je concentratie en energielevel moeten op peil gehouden worden. Je zal alleen kleinere hoeveelheden nodig hebben.  

Kleine hoeveelheden eten tijdens de dag zullen ervoor zorgen dat je energie mooi verspreid wordt doorheen de dag en zullen ervoor zorgen dat je ‘s middags niet naar grote ongezonde maaltijden grijpt omdat je zo’n honger hebt.

Maar kies dan wel voor gezonde snacks met voldoende nuttige voedingsstoffen en complexe koolhydraten die hun energie traag afgeven.

Vergeet ook niet om voldoende water te drinken, 1,5 tot 2 liter water per dag is wat een volwassene nodig heeft. Vaak wordt hongergevoel verward met dorst, dus zorg ervoor dat je lichaam voldoende gehydrateerd is. Je zal minder geneigd zijn om de snoepautomaat te plunderen doorheen de dag en zal gecontroleerd kunnen genieten van je gezonde snacks tussen de maaltijden door.

Conclusie

Hoeveel snacks je mag eten per dag, verschilt heel sterk van persoon tot persoon en hangt af van een aantal factoren. Gebruik je gezond verstand en besef dat je minder grote hoeveelheden nodig hebt op dagen dat je fysiek minder actief bent. Kies steeds voor gezonde snacks die je lichaam echt voeden en je energie geven verspreid over de dag, zodat je niet naar sloten koffie en snelle suikers grijpt om toch maar genoeg energie te hebben.

En vooral, geniet gezond!