Plus heureux en bougeant plus ? 6 astuces pour des pauses actives et plus nutritives.

Que le bonheur au travail et une alimentation plus nutritive soient étroitement liés, vous avez pu le lire dans notre article de blog à l'occasion de la Semaine du Bonheur au Travail. Des snacks plus nutritifs peuvent fortement contribuer au bien-être général des collaborateurs, mais bouger aussi peut faire grimper le bonheur au travail en flèche.

Bougez !

Bouger régulièrement rend heureux. La preuve ? Allez donc prendre l'air après une journée de travail chargée, vous sentirez la tension s'évaporer instantanément. Ou observez le week-end dans un parc ou en forêt : ça court, ça pédale, ça marche, ça roule en trottinette... toujours plein de gens joyeux, détendus, en pleine activité sportive.

Trêve de plaisanterie. Le fait est que bouger régulièrement, chaque jour, a un effet relaxant et donne d'ailleurs un coup de boost au système immunitaire. 30 minutes d'activité quotidienne peuvent nettement améliorer vos défenses, faire baisser la tension artérielle, améliorer la digestion, apporter à votre cerveau l'oxygène dont il a besoin…

Des études scientifiques ont établi un lien entre la forme physique et la durée réduite d'un rhume. Rien que pour ça, on devrait tous bouger un peu plus, non ?!

Dans notre article de blog sur ce que les pauses font à votre cerveau, nous avions déjà largement expliqué l'importance de pauses régulières pour offrir à votre cerveau le repos nécessaire, afin de pouvoir vous reconcentrer pleinement après votre pause.

Mais prendre régulièrement de bonnes pauses fait bien plus que reposer votre cerveau. Cela peut considérablement augmenter le bonheur au travail des collaborateurs, surtout s'ils sont en plus encouragés à bouger davantage pendant ces pauses ressourçantes. Les collaborateurs subissent aujourd'hui une pression de travail toujours plus forte, ressentent beaucoup de stress et se sentent fatigués, et cela peut nettement s'améliorer grâce à de vraies pauses reposantes, loin de leur écran et de leur bureau.

Aspect social

L'aspect social joue lui aussi un rôle important dans le niveau de bonheur au travail des collaborateurs. Nouer des amitiés au travail et pouvoir socialiser avec des collègues rend les collaborateurs nettement plus heureux et plus engagés. De plus, l'ambiance générale de travail s'en trouve améliorée, car les collaborateurs se sentent davantage connectés les uns aux autres.

Si vos collaborateurs peuvent, pendant leur pause, socialiser avec leurs collègues tout en bougeant, vous faites d'une pierre deux coups en tant qu'employeur. Les niveaux de stress vont fortement baisser, tout comme l'absentéisme, et vos collaborateurs deviendront plus heureux et plus solides.

Mais il reste du chemin à parcourir pour encourager les pauses saines, car l'Étude Nationale du Bonheur révèle malheureusement qu'1 Belge sur 3 ne quitte pas sa chaise pendant la pause de midi et avale rapidement son déjeuner devant son écran tout en surfant sur internet. Pire encore, environ 15% ne prennent même aucune pause déjeuner.

C'est là que vous, en tant qu'employeur, pouvez vraiment faire la différence pour rendre vos collaborateurs plus heureux. En les encourageant à faire des pauses régulières, à bouger à des moments appropriés et en leur proposant une alimentation plus nutritive et des en-cas plus nutritifs, vous leur donnez tous les outils pour faire grimper le bonheur au travail à des sommets inédits, car des collaborateurs plus épanouis sont des collaborateurs plus heureux.

Changement de mentalité

Comment encourager vos collaborateurs à bouger davantage au fil de la journée ? Tout d'abord, un changement de mentalité s'impose. Trop souvent encore, les employeurs perçoivent les pauses et les discussions entre collègues comme du temps de travail perdu. Il est important de comprendre que les collaborateurs sont bien plus productifs après une pause et se sentent souvent beaucoup plus heureux et connectés après avoir discuté avec un collègue, ce qui les pousse justement à donner ce petit effort supplémentaire pour leur entreprise.

Pour amener vos collaborateurs à savourer des snacks plus nutritifs et à bouger davantage, vous n'avez souvent pas besoin de grands bouleversements. Papoter ensemble et prendre l'air est la méthode la plus simple, et en plus, c'est facile comme bonjour.

Vous voulez aller plus loin et faire en sorte que bouger fasse pleinement partie de la culture d'entreprise ? On vous donne volontiers quelques astuces.

6 astuces concrètes pour faire bouger vos collaborateurs davantage

1. Prise de conscience: encouragez vos collaborateurs à prendre en main leur bonheur (et leur santé). Donnez-leur toutes les informations dont ils ont besoin pour faire des choix plus judicieux, tant en matière d'alimentation que de mouvement et de forme physique.

2. Voir bouger, ça donne envie de bouger: Ne sous-estimez jamais l'aspect social du mouvement. Les gens sont des êtres sociaux qui aiment faire des choses ensemble. Si quelques collègues créent un groupe de marche pour une petite balade revigorante à midi, il y a de fortes chances que de plus en plus de collègues aient envie de participer. Motivez et encouragez les collaborateurs qui lancent ce genre d'initiatives ! Ou donnez vous-même l'exemple en démarrant un groupe de jogging. Ces initiatives de mouvement entre collègues et responsables aident d'ailleurs à briser les silos

3. Facilitez: Peut-être qu'un collègue connaît un instructeur de yoga ou de pilates prêt à venir donner des séances le midi ? Mettez à disposition une salle où les collègues peuvent faire du sport ensemble, prévoyez des rangements à vélos dignes de ce nom, investissez dans une bonne table de ping-pong ou un baby-foot...

Veillez à ce que bouger devienne facile et que des obstacles pratiques ne viennent pas gâcher le plaisir de l'activité.

4. Réveillez l'esprit de compétition : certaines personnes ont besoin d'un peu de compétition saine pour se motiver. Affichez donc un tableau des scores dans la salle de pause avec les résultats du dernier derby de ping-pong entre le service RH et le service Achats. Organisez régulièrement des tournois amusants et récompensez le gagnant avec un trophée itinérant qui trônera fièrement sur son bureau jusqu'au tournoi suivant. Encouragez vraiment vos collaborateurs à proposer des initiatives, cela ne fera que renforcer davantage l'esprit d'équipe !

5. Far far away: placez les snacks et en-cas plus nutritifs à un endroit stratégique. Vous voulez proposer des snacks plus nutritifs à vos collaborateurs tout en les faisant sortir de leur chaise ? Ne placez pas vos boîtes de snacks dans l'open space, mais dans une kitchenette à l'autre bout du bâtiment, et de préférence quelques étages plus haut ou plus bas, pour que vos collaborateurs puissent vraiment se dégourdir les jambes.

6. Digi-detox : Rien ne casse plus l'ambiance que cette éternelle distraction de nos smartphones et gadgets. Mettez ces smartphones délibérément de côté un instant et renouez une vraie connexion avec vos collègues.

Encouragez et motivez vos collaborateurs à bouger, et faites en sorte que le mouvement et les pauses ressourçantes deviennent une habitude. Le bonheur au travail vous sourit déjà !