On le sait tous : mieux vaut éviter au maximum certains aliments. Pensez aux graisses trans, aux sucres transformés... des ingrédients qui font grimper le compteur de calories.
Les uns comptent les calories pour perdre du poids, les autres pour en prendre. Le principe semble simple : mangez moins que ce que vous brûlez et vous perdez du poids, sinon vous en prenez. C'est en partie vrai, mais c'est une simplification excessive. On vous explique tout ça en détail.
Une calorie, c'est quoi au juste ?
Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'est réellement une calorie ? Eh bien, une calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour faire monter la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius. C'est donc une unité de mesure de l'énergie.
Le corps puise cette énergie dans les nutriments et l'envoie vers les organes pour qu'ils continuent à fonctionner. Autrement dit, c'est le carburant de notre corps.
Toutes les calories ne se valent pas !
Tout ce que vous mangez et buvez contient des calories (sauf l'eau), que l'on peut classer en fonction de leur qualité : les bonnes, les mauvaises et les très mauvaises calories.
- Bonnes : légumes, fruits, flocons d'avoine, noix, graines, produits complets…
- Mauvaises : sodas, bonbons...
- Très mauvaises : produits contenant des graisses trans, plats préemballés...
Un mode de vie plus sain ne dépend donc pas uniquement du nombre de calories que vous mangez, mais bien de ce que vous mangez.
Saviez-vous que 50 g de fruits séchés représentent 180 calories ? Ça peut sembler beaucoup, mais les fruits séchés regorgent de vitamines, de fibres et d'antioxydants. Ce serait donc dommage de vous en priver !
Notre conseil
Optez pour une alimentation plus nutritive et équilibrée, naturellement riche en bons nutriments (fibres, vitamines, minéraux...). Pensez aux noix, graines, légumes, produits complets, fruits...
Nos en-cas (100% naturels, sans additifs et sélectionnés avec soin) s'intègrent donc parfaitement dans votre quotidien. Croquez-les !