Il n'existe pas de réponse universelle réponse. La quantité de nourriture idéale par jour pour vous dépend de nombreux facteurs, comme votre poids par exemple. Prenez-vous du poids facilement ou avez-vous justement du mal à atteindre votre poids idéal ?
Mais ce que vous voulez accomplir compte aussi énormément. Voulez-vous par exemple perdre du poids, ou avoir assez d'énergie pour votre entraînement, ... ?
L'élément le plus important pour déterminer la quantité de snacks à manger (ou pas), c'est le bon sens. Bien sûr, vous avez besoin de moins de snacks quand vous passez toute la journée au bureau que lorsque vous partez marcher en montagne.
Ce qui ne veut pas dire que vous ne pouvez pas grignoter pendant une journée de bureau, bien au contraire. Le travail de bureau demande aussi de l'énergie, et votre concentration et votre niveau d'énergie doivent rester au top. Vous aurez simplement besoin de plus petites quantités.
Manger de petites quantités tout au long de la journée permet de bien répartir votre énergie sur la journée et évite de vous jeter sur de gros repas moins équilibrés le midi parce que vous avez trop faim.
Mais optez plutôt pour des snacks plus nutritifs, riches en nutriments utiles et en glucides complexes qui libèrent leur énergie lentement.
N'oubliez pas non plus de boire suffisamment d'eau : un adulte a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. La sensation de faim est souvent confondue avec la soif, alors veillez à ce que votre corps soit bien hydraté. Vous serez moins tenté de dévaliser le distributeur de bonbons tout au long de la journée et pourrez savourer vos snacks plus nutritifs entre les repas, en toute maîtrise.
Conclusion
Le nombre de snacks que vous pouvez manger par jour varie fortement d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs facteurs. Faites confiance à votre bon sens et gardez à l'esprit que vous avez besoin de moins de quantités les jours où vous êtes physiquement moins actif. Optez toujours pour des snacks plus nutritifs qui nourrissent vraiment votre corps et vous apportent de l'énergie tout au long de la journée, pour éviter de vous jeter sur des litres de café et des sucres rapides pour tenir le coup.
Et surtout, faites-vous plaisir sainement !