Saviez-vous que plus de la moitié des employés flamands ne bougent pas suffisamment ?
Se dégourdir les jambes pendant les heures de travail vous redonne de l'énergie et de la productivité. Aviez-vous déjà entendu parler de l'alternance des postures ? Non ?! Pas de souci, on vous explique tout ci-dessous.
Qu'est-ce que l'alternance des postures ?
L'alternance des postures est née grâce au Vlaams Instituut gezond leven et vise à motiver les employés à limiter les longues périodes assises et à se lever régulièrement.
Les avantages de bouger suffisamment
Se lever toutes les demi-heures a un impact positif sur la santé physique : la combustion des graisses s'accélère, le corps est mieux protégé contre les maladies cardiovasculaires et le diabète, et les douleurs dorsales sont moins fréquentes. En plus, votre énergie mentale augmente, ce qui améliore la concentration et rend vos heures de travail plus productives.
Rester assis longtemps ralentit le métabolisme du corps. On peut comparer cela à ce qui se passe lorsque vous dormez et que votre corps se met au repos.
Une étude a révélé que 79 % des employés ayant testé l'alternance des postures la trouvent réellement applicable sur leur lieu de travail.
Astuces pour bouger davantage
Voici une série d'astuces simples pour intégrer plus de mouvement dans votre routine quotidienne :
- Réglez un minuteur qui vous rappelle de vous lever toutes les 30 minutes.
- Votre téléphone sonne ? Levez-vous et marchez un peu pendant votre appel.
- Besoin d'imprimer quelque chose ? Optez pour une imprimante située au fond du bureau.
- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
- Limitez le nombre d'e-mails et allez plus souvent voir vos collègues en personne.
- Faites quelques petits exercices entre deux tâches : 10 squats, 10 fentes...
- Faites vos réunions courtes en position debout.
- Travaillez debout à certains moments, sur un bureau assis-debout.
Cherchez surtout l'équilibre : alternez suffisamment entre position assise et mouvement, mais évitez de rester debout en permanence. Si vous le faites, vous risquez de vous affaisser, ce qui augmente les risques de douleurs au dos et au cou.
Participez !
Convaincez vos collègues, soyez la personne qui encourage l'alternance des postures sur le lieu de travail ! L'extrait vidéo ci-dessous du Vlaams Instituut gezond leven vous aidera à convaincre vos collègues. Bonne chance !
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