Darauf gibt es kein Einheitslösung für alle Antwort. Die Menge an Nahrung pro Tag, die für dich ideal ist, hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel deinem Gewicht. Nimmst du schnell zu oder hast du es gerade schwer, dein Idealgewicht zu erreichen?
Aber auch das, was du erreichen willst, spielt eine wichtige Rolle. Willst du zum Beispiel abnehmen oder genug Energie für dein Training haben, ...?
Das Wichtigste bei der Frage, wie viele Snacks du am besten isst (oder nicht isst), ist der gesunde Menschenverstand. Klar brauchst du weniger Snacks, wenn du den ganzen Tag im Büro sitzt, als wenn du eine Wanderung in den Bergen machst.
Das heißt nicht, dass du an einem Bürotag nicht snacken darfst, ganz im Gegenteil. Auch Büroarbeit braucht Energie, und dein Konzentrations- und Energielevel müssen aufrecht bleiben. Du brauchst nur kleinere Mengen.
Kleine Mengen über den Tag verteilt zu essen, sorgt dafür, dass deine Energie schön gleichmäßig verteilt bleibt und du mittags nicht aus purem Hunger zu großen, weniger nährstoffreichen Mahlzeiten greifst.
Wähle dann aber Snacks mit ausreichend wertvollen Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten, die ihre Energie langsam abgeben.
Vergiss auch nicht, genug Wasser zu trinken: 1,5 bis 2 Liter täglich braucht ein Erwachsener. Hungergefühl wird oft mit Durst verwechselt, also achte darauf, dass dein Körper ausreichend hydriert ist. So plünderst du tagsüber weniger den Snackautomaten und kannst kontrolliert zwischen den Mahlzeiten genießen.
Fazit
Wie viele Snacks du täglich essen darfst, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und hängt von mehreren Faktoren ab. Nutze deinen gesunden Menschenverstand und bedenke, dass du an Tagen, an denen du körperlich weniger aktiv bist, kleinere Mengen brauchst. Wähle immer Snacks, die deinen Körper wirklich nähren und dir über den Tag verteilt Energie geben, damit du nicht zu literweise Kaffee und schnellem Zucker greifen musst, um genug Energie zu haben.
Und vor allem: genieße bewusster!