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Wir haben in einem früheren Blogpost schon über die Vorteile von Pausen gesprochen, aber wusstest du, dass Pausen einen enormen Effekt auf das Gehirn deiner Mitarbeitenden haben?
Genau wie ein Sportler sich nach jeder körperlichen Anstrengung ausruhen muss, braucht auch das Gehirn Ruhe nach mentaler Anstrengung. Wusstest du, dass unser Gehirn eine maximale Spanne von 40 Minuten hat, unabhängig von Bildungsniveau und IQ? Fazit: regelmäßige Ruhepausen sind wichtig.
Wenn wir arbeiten, beanspruchen wir den Teil unseres Gehirns, der für die psychischen Funktionen und unsere geistige Leistungsfähigkeit zuständig ist: den Frontallappen.
Der Frontallappen ist zuständig für Entscheidungsfähigkeit, problemlösendes Denken, Planung, soziales Verhalten... Er sorgt dafür, dass wir Zusammenhänge erkennen und Erkenntnisse gewinnen können, und ist damit ein lebenswichtiges Organ für die psychischen Funktionen.
Wenn wir arbeiten, sammeln sich Erkenntnisse und Daten im Gehirn an. Erst durch regelmäßige Pausen werden diese Daten verarbeitet und gespeichert. Außerdem sorgt (zu) langes Arbeiten dafür, dass im Gehirn ein Stoff produziert wird, der Stress verursacht. Erst wenn unser Gehirn eine Pause bekommt und alles kurz loslassen kann, bekommt es den nötigen Raum, um alle Erkenntnisse und Daten zu verarbeiten und die Stress-Stoffe zu neutralisieren. Das Ergebnis: Du schaffst wieder Platz für neue (kreative) Ideen und lässt die psychischen Funktionen optimal arbeiten.
Du hast es sicher schon erlebt: Du hängst an einem Problem fest, und die Antwort bildet sich wie von Zauberhand später ganz von selbst. Dann hast du gemerkt, dass strategische Pausen helfen, neue Erkenntnisse zu gewinnen. Der Frontallappen ist, wie bereits erwähnt, auch für problemlösendes Denken zuständig. Gib ihm also genug Ruhe und Sauerstoff, damit sich Lösungen entwickeln können.
Kurz gesagt: Sorge dafür, dass deine Mitarbeitenden ihr Gehirn ab und zu 'zurücksetzen', aber wie viel Zeit kostet das genau?
Studien zeigen, dass -abgesehen von der Mittagspause- schon eine Pause von 10-15 Minuten für mehr Konzentration und Kreativität sorgt. Diese Zeit kann allerdings von Person zu Person unterschiedlich sein. Gerade deshalb raten wir dir, selbst auszuprobieren und das ideale Verhältnis zwischen Einsatz und Entspannung zu finden. Motiviere deine Mitarbeitenden, Pausen zu machen und festzuhalten, welche Pausen für mehr Kreativität, Motivation und Produktivität sorgen.
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