„Snacken“ hat für viele einen negativen Klang. Fett- und zuckerreiche Zwischendurchsnacks sind auch wirklich nicht die beste Wahl für deinen Körper. Aber wusstest du, dass bewussteres Snacken gerade eine ganze Reihe Vorteile mit sich bringt? Wir erklären dir, warum, und überzeugen dich gerne von der Kraft guter Snacks, zu Hause oder im Büro.
Snack it besser
Zwischendurchsnacks mit niedrigem Nährwert sind keine gute Wahl, um deinem Körper Energie zu geben. Sie sorgen nicht nur schnell wieder für Hungergefühl, sondern sind auch schlecht für unter anderem dein Herz, deine Blutgefäße und deinen Cholesterinspiegel. Du lässt sie also besser links liegen – auch wenn du jetzt nicht direkt allen Zwischendurchsnacks eine Absage erteilen musst! Die bewussteren Optionen haben nämlich einige Pluspunkte:
- Bewussteres Snacken unterstützt einen aktiven Stoffwechsel. Dein Körper verbrennt schön weiter, wodurch du die typischen Energietiefs zwischen den Mahlzeiten vermeidest. Hallo, Wachheit und Produktivität! Nicht nur für dich, sondern auch für deinen Arbeitgeber oder dein Umfeld ein Gewinn.
- Indem du zwischendurch regelmäßig isst, vermeidest du Hungerattacken oder das Verlangen nach etwas weniger Nährstoffreichem. Achtest du also auf deine Ernährung, dann ist bewussteres Snacken ein Muss! Außerdem wird dein Hungergefühl dadurch unterdrückt, wodurch du bei deiner nächsten Mahlzeit weniger isst.
- Auch deine Kolleg:innen profitieren von deinem bewussten Knabbern: deine Essgewohnheiten können sie inspirieren und zu einem angenehmeren Arbeitsumfeld beitragen. Und wer möchte nicht bei einem Unternehmen mit einem positiven, bewussten Image arbeiten?
Snack it regelmäßig
Es ist eine gute Idee, bewusstere Zwischendurchsnacks in deine tägliche Routine einzubauen. Nimm sie deshalb immer mit und versuche, alle 2 bis 3 Stunden etwas zu essen, so hältst du deinen Stoffwechsel in Gang. Wann du am besten snackst, ist sehr persönlich: Wähle einen Moment kurz bevor du normalerweise ein Energietief oder Hunger bekommst.
Auch beim Sport ist Snacken unverzichtbar. Wähle einen Snack mit langsamen Kohlenhydraten, bevor du dich ins Zeug legst, und belohne dich mit einem eiweißreichen Snack zur Erholung. Abends ist ein ballaststoffreicher Snack die beste Wahl: So hältst du deinen Blutzuckerspiegel im Griff.
Snack it richtig gut
Wie erkennst du, welche Zwischendurchsnacks die gute Wahl sind? Das liest du leider nicht aus der Nährwerttabelle ab! Schau in der Zutatenliste nach natürlichen Inhaltsstoffen. Diese enthalten vor allem (reine) Proteine, (mehrfach ungesättigte) Fette, Kohlenhydrate (mit niedrigem glykämischem Index) und Ballaststoffe. Denk nur an Obst, Gemüse, Milchprodukte, Nüsse, Samen oder Kerne: Sie sind eine perfekte Ergänzung zu einem bewussteren Essverhalten und schmecken zudem herrlich!
Was du selbst nicht kennst, ist oft nicht sehr vielversprechend: Emulgatoren, Anthocyane, Acesulfam, Sucralose … Diese Zutaten begegnen dir leider oft, aber versuche sie, wenn möglich, zu vermeiden.
Möchtest du jetzt auch bewusster snacken, ohne zu viel darüber nachdenken zu müssen? Dann probier doch mal die JustBite Produkte! Sie enthalten eine Mischung an Produkten voller nährstoffreicher Zutaten und sind außerdem ideal für unterwegs dank der einzelnen Verpackungen. Snack sie!