Wir wissen alle, dass es besser ist, bestimmte Lebensmittel möglichst zu vermeiden. Denk an Lebensmittel mit Transfetten, verarbeitetem Zucker... alles Zutaten, die den Kalorienzähler in die Höhe treiben.
Die einen zählen Kalorien, um abzunehmen, die anderen gerade, um zuzunehmen. Das Prinzip wirkt simpel: Iss weniger, als du verbrennst, dann nimmst du ab, und andersrum nimmst du zu. Das stimmt teilweise, ist aber eine Vereinfachung des Ganzen. Wir erklären es dir gerne im Detail.
Kalorie, was genau ist das?
Hast du schon mal darüber nachgedacht, was eine Kalorie eigentlich ist? Nun, eine Kalorie ist die Menge Energie, die nötig ist, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Es ist also ein Maß, um die Menge an Energie anzugeben.
Diese Energie holt sich der Körper aus Nährstoffen und schickt sie zu den Organen, damit sie weiter funktionieren können. Es ist mit anderen Worten der Treibstoff unseres Körpers.
Nicht jede Kalorie ist gleich!
In allem, was du isst und trinkst, stecken Kalorien (außer in Wasser), die wir nach Qualität einteilen können: gute, schlechte und sehr schlechte Kalorien.
- Gut: Gemüse, Obst, Haferflocken, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte…
- Schlecht: Softdrinks, Süßigkeiten...
- Sehr schlecht: Produkte mit Transfetten, vorgefertigte Mahlzeiten...
Ein bewussterer Lebensstil dreht sich also nicht nur darum, wie viele Kalorien du isst, sondern vor allem darum, was du isst.
Wusstest du, dass 50 g Trockenfrüchte 180 Kalorien enthalten? Das klingt erstmal nach viel, aber Trockenfrüchte stecken voller Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie einfach links liegen lassen ist also keine gute Idee!
Unser Tipp
Setz auf ausgewogene Ernährung, die von Natur aus reich an wertvollen Nährstoffen ist (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien...). Denk dabei an Nüsse, Samen, Gemüse, Vollkornprodukte, Früchte...
Unsere Snacks (100% natürlich, ohne Zusatzstoffe und streng ausgewählt) passen deshalb perfekt in deinen bewussteren Lebensstil. Snack sie!