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„Taking a break can lead to a breakthrough.“
Bei dem Wort „Pause“ denkt man meist an die halbe Stunde mittags. Eine Pause nehmen kann aber auch in ein paar Minuten geschehen, maar wie motivierst du deine Mitarbeitenden, das qualitativ anzugehen? Wir geben dir schon mal ein paar Tipps für kurze, qualitätsvolle Pausen auf der Arbeit.
Das Ergebnis? Produktivere, entspanntere, engagiertere und bewusstere Mitarbeitende!
10 Ideen für eine kurze, qualitätsvolle Pause auf der Arbeit
Nicht-arbeitsbezogene Gespräche
Nichts entspannt so sehr wie ein kurzes Gespräch mit deinen liebsten Kolleg*innen! Der Smalltalk, während der Kaffee durchläuft, spricht genau den Teil des Gehirns an, der das Gefühl von Zusammengehörigkeit stärkt – und das kommt der Arbeit danach mehr als zugute.
Geh hier als Arbeitgeber*in oder Manager*in mit gutem Beispiel voran und motiviere andere, es dir nachzumachen.
Stretch!
Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und verspannte Muskeln am Ende des Arbeitstags? Dann wird es höchste Zeit für ein paar Übungen. Auch direkt am Schreibtisch: kurz aufstehen und die Muskeln lockern wirkt wahre Wunder und sorgt für ein entspanntes Gefühl.
Meditations- oder Atemübung
Meditation bringt enorm viele Vorteile für das mentale Wohlbefinden auf der Arbeit. Sie schärft die Konzentration, wodurch die Kreativität regelrecht aufblüht! Hast du schon von Meditation gehört, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dieses praktische YouTube-Video nimmt alle Anfänger*innen mit!
Genieße selbstgemachte Snacks
Jede*r genießt gerne einen Snack, aber der Genuss ist noch größer, wenn er selbstgemacht ist und mit den Kolleg*innen geteilt wird. Dieses E-Book gibt dir und deinen Mitarbeitenden schon mal den nötigen Anstoß!
Mach eine kurze Yoga-Session
Yoga ist eine Aktivität, von der jede*r schon mal gesagt hat, dass sie es gerne mal ausprobieren würde – aber nur wenige haben tatsächlich den Schritt gewagt. Schade, denn auch Yoga sorgt für innere Ruhe, und der erste Schritt ist eigentlich schnell gemacht.
Bewusstere Snacks sind der Schlüssel!
Ein Stück Obst oder doch lieber ein Energieriegel? Sorge dafür, dass deine Mitarbeitenden zu einem bewussteren Snack greifen und die zuckerreichen Kekse mal liegen lassen. Diese sorgen nämlich nicht nur schnell wieder für Hungergefühle, sondern sind auch schlecht für unter anderem das Herz, die Blutgefäße und den Cholesterinspiegel.
Ernährung ist der Treibstoff des Körpers, ganz logisch! Bewusstes Essen ist deshalb essenziell, um die Energielevels konstant zu halten und Energietiefs zu vermeiden.
Schau dir ein entspannendes Video an
Manchmal brauchen Mitarbeitende keinen kurzen Plausch oder Dehnübungen, sondern wollen einfach mal zu sich selbst kommen. Entspannende Videos, wie das Beispiel unten, sorgen dafür, dass sie die Welt für einen Moment vergessen können und wie neugeboren wieder an die Arbeit gehen!
Geh mal nach draußen!
Frische Luft hilft dem Körper, sich zu reinigen, und verstärkt die Wirkung einer kurzen Pause. Mitarbeitende, die während der Pause kurz nach draußen gehen, fühlen sich fitter und produktiver als die, die am Schreibtisch bleiben.
Motiviere deine Mitarbeitenden, nach draußen zu gehen, damit sie neu aufgeladen an die Arbeit zurückkehren können.
Leg einen guten Song auf und boost die Stimmung!
Spiel einfach mal einen Song, den deine Mitarbeitenden genießen können. Die „Guilty Pleasures“-Playlist auf Spotify sorgt dafür, dass du bei alten Klassikern noch mal richtig abgehen kannst. Musik bringt Mitarbeitende in eine bessere Stimmung!
Welche Pausenmomente wirst du in deinem Betrieb einführen? Poste den Pausenmoment von dir und deinen Mitarbeitenden auf Facebook, Instagram oder LinkedIn und vergiss nicht, uns zu markieren! (@justbiteeu)